ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
https://apis.google.com/js/plusone.jshttp://www.lifeandbeautyweekly.com/partner/content/healthymamagazineftp/programsend/programand/programanded/progradeamed/prograded/prograded/prograded/ 21/বৈশিষ্ট্য/কীভাবে-গ্রেটফুল/সূচক html
জীবন ও সৌন্দর্য সাপ্তাহিক: জীবন ও প্রেম
ছুটির দিনে কীভাবে কৃতজ্ঞ থাকবেন – পাশাপাশি সারা বছরও!
সিন্থিয়া হ্যানসন ফোরএভার অ্যান্ড বিউটি সাপ্তাহিক দ্বারা
কৃতজ্ঞতা পেয়েছেন? অবশ্যই! আমাদের আশীর্বাদগুলি গণনা করার জন্য প্রচুর ছুটির টেবিলের আশেপাশে পছন্দের সাথে জড়ো হওয়ার মতো কিছুই নেই। তবে ধন্যবাদ সরবরাহ করা আমাদের এক বছর সময় পদ্ধতি হওয়া উচিত নয়; এটি আমাদের দৈনন্দিন জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হওয়া উচিত। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে কৃতজ্ঞতা আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাটিকে শক্তিশালী করার পাশাপাশি সংকট নিয়ে চুক্তিতে আপনাকে আরও টেকসই করে তুলতে সত্যই আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের ডেভিস -এর গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে প্রাপ্তবয়স্কদের যাদের কৃতজ্ঞ স্বভাব রয়েছে তাদের কম চাপের পাশাপাশি আরও শক্তিশালী পাশাপাশি আশাবাদী যারা নয় তাদের চেয়েও আশাবাদী। তরুণদের জন্যও কৃতজ্ঞ হওয়াও দুর্দান্ত: হেম্পস্টেডের হফস্ট্রা বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা, এনওয়াইয়ের মতে, যেসব বাচ্চারা কৃতজ্ঞ বিশ্বাস করে তাদের প্রতি প্রতিষ্ঠানের প্রতি আরও ইতিবাচক মনোভাব রয়েছে।
সুতরাং ঠিক কীভাবে আপনি প্রতিদিন একটি কৃতজ্ঞ স্বভাব গড়ে তুলতে পারেন? “আরও কৃতজ্ঞ হওয়ার জন্য একটি মননশীল বিকল্প তৈরি করুন,” ক্ষমা সমাধানের লেখক ফিলিপ ফ্রেডম্যান বলেছেন: সত্যিকারের সুখ আবিষ্কার করার জন্য পুরো বডি আরএক্স, প্রচুর পরিমাণে যেমন অভ্যন্তরীণ শান্তির পাশাপাশি প্লাইমাউথ সভায় লাইসেন্সপ্রাপ্ত ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞানী, পেন
আপনাকে (এবং আপনার পরিবার) সারা বছর ধরে কৃতজ্ঞতার মানসিকতা প্রতিষ্ঠার জন্য আপনাকে সহায়তা করার জন্য এখানে একটি চার-পদক্ষেপের পরিকল্পনা রয়েছে।
১. একটি পরিবারের কৃতজ্ঞতা রুটিন শুরু করুন thing তবে ইতিবাচক গণনা করা হবে, সুতরাং একটি নতুন গৃহস্থালীর tradition তিহ্য শুরু করুন, এরিকা অলিভার, হ্যাপি ক্র্যাপের লেখক এরিকা অলিভার পরামর্শ দিয়েছেন: ইতিবাচক অনুমানের শক্তি পাশাপাশি কালামাজুতে ইতিবাচক পদ্ধতির কোচ, মিচ। প্রতি সন্ধ্যায় প্রত্যেককে ঘরের শেয়ার রয়েছে, তাদের দিন সম্পর্কে তিনটি দুর্দান্ত জিনিস – পাশাপাশি আপনি কাজ বা ওয়েব ট্র্যাফিক জ্যাম সম্পর্কে আঁকড়ে পড়া শুরু করার আগে এটি করুন।
সম্পর্কিত উইকএন্ডের প্রতিচ্ছবি
আপনি শীঘ্রই দেখতে পাবেন যে এখানে অনেকগুলি বড় পাশাপাশি নির্বাচন করার মতো সামান্য আশীর্বাদ রয়েছে: আপনি শেষ পর্যন্ত একটি হার্ড-টু-পৌঁছানোর ক্লায়েন্টের সাথে যুক্ত ছিলেন, আপনার 8 বছর বয়সী তার বানান পরীক্ষাটি এসেছিলেন, আপনার অন্যান্য অর্ধেকটি একটি কলেজে ছুটে গেছে তার সকালের যাতায়াতের বন্ধু। ডাঃ ফ্রেডম্যান বলেছেন: “আপনি যদি প্রতিদিন কৃতজ্ঞতা করেন তবে কিছুক্ষণ পরে এটি দ্বিতীয় প্রকৃতির হয়ে ওঠে।”
২. আপনার চাপের রৌদ্রের দিকটি আবিষ্কার করুন your আপনার প্রতিদিনের হতাশার ইতিবাচক দিকটি দেখে আপনার কৃতজ্ঞতা দক্ষতাটি তৈরি করুন। ভাবার পরিবর্তে, “আমি এই সমস্ত কাজের সময়সীমা ঘৃণা করি,” নিজেকে বলুন, “আমি কাজ থেকে ক্লান্ত হয়ে পড়েছি, তবে আমি একটি আকর্ষণীয় কাজ যা ভালভাবে প্রদান করে তা পেয়ে আমি ধন্য।” দীর্ঘশ্বাস ফেলার পরিবর্তে যেহেতু আপনাকে বাচ্চাদের প্লেডেট থেকে কোনও ছুটির পার্টিতে ছুটে যেতে হবে, বলুন, “এইরকম পুরো সময়সূচী থাকা চাপযুক্ত হতে পারে, তবে আমরা এই সমস্ত দুর্দান্ত বন্ধু পেয়ে এত ভাগ্যবান!”
সচেতনভাবে আপনার মানসিকতা স্থানান্তরিত করা সময়ের সাথে সাথে কৃতজ্ঞ ব্যক্তি হওয়া সহজ করে তুলবে। সর্বোপরি, এটি সংক্রামক। আপনি যখন কোনও ইতিবাচক মনোভাব সংরক্ষণ করেন, আপনি উত্সাহী লোকদের পাশাপাশি অভিজ্ঞতাগুলি আঁকবেন।
৩. যে বিষয়গুলি এখনও ঘটেনি তার জন্য কৃতজ্ঞ থাকুন।
আপনার আজ যে আশীর্বাদ রয়েছে তার জন্য কৃতজ্ঞতা দেখাতে এটি দুর্দান্ত। ফ্রিডম্যানের পরামর্শ দেয়, এখনও সামনে থাকা সমস্ত দুর্দান্ত জিনিস চিত্রিত করে এখন আরও এক ধাপ এগিয়ে যান।
সপ্তাহে একবার, আপনার চোখ বন্ধ করার পাশাপাশি কল্পনাও যে আপনি কৃতজ্ঞতার কার্পেটে দাঁড়িয়ে আছেন। তারপরে কল্পনা করুন যে আপনি আপনার জন্য অপেক্ষা করছেন এমন সমস্ত দুর্দান্ত অভিজ্ঞতার অতীত কার্পেটে হাঁটছেন: একটি স্বপ্নের কাজ, আপনার বিবাহের ইভেন্টের দিন, আপনার সন্তানের জন্ম, প্যারিসে ভ্রমণ। আগাম আশীর্বাদগুলির জন্য বিশ্বকে ধন্যবাদ জানিয়ে, আপনি যখন জিনিসগুলি আপনার পথে চলেছেন বলে মনে হয় না তখনও আপনি কৃতজ্ঞতার অনুভূতি প্রতিষ্ঠা করবেন।
সম্পর্কিত শিশু নামের নিদর্শনগুলির পাশাপাশি 2021 এর ধারণাগুলি
৪. সর্বজনীন যান your আপনার নিজের ধন্যবাদ রাখবেন না! প্রতি সপ্তাহে ফেসবুক বা টুইটারে আপনার শর্ত আপডেট হিসাবে কৃতজ্ঞতা বিবৃতি প্রকাশ করুন। উদাহরণ: “আমি কৃতজ্ঞ যে আমার ছেলেটি চতুর্থ শ্রেণির জন্য তিনি যে প্রশিক্ষক চেয়েছিলেন তা পেয়েছিলেন। তিনি সকালে প্রতিষ্ঠানে যাওয়ার জন্য অপেক্ষা করতে পারবেন না! ” বা “সবেমাত্র কিছু মুখরোচক রিসোটো উপভোগ করেছেন। আমি আমার ওটি খুব খুশিতার অর্ধেক একটি দুর্দান্ত রান্না! ” ফ্রেডম্যান নোট হিসাবে, “আপনার ফেসবুক ভাল বন্ধুরা আপনার কৃতজ্ঞতা মনোভাবকে শক্তিশালী করে আপনার স্ট্যাটাস সম্পর্কে মন্তব্য করতে পছন্দ করবে।”
ছবির ক্রেডিট: @ইসটকফোটো ডটকম/এসজলোক
সিন্থিয়া হ্যানসন এমন একজন সাংবাদিক যিনি লেডিজের হাউস জার্নাল, বাবা -মা পাশাপাশি আমেরিকান বেবি সহ অনেক জাতীয় প্রকাশনা রচনা করেন। তিনি লাইফ অ্যান্ড বিউটি সাপ্তাহিকের নিয়মিত অবদানকারী।
আপনি কি এই তথ্যটি সহায়ক আবিষ্কার করেছেন? স্বাস্থ্যকর মমস ম্যাগাজিনের জন্য আপনার সমর্থন দেখানোর জন্য ঠিক এখানে ক্লিক করুন।
এই পোস্টে লিঙ্ক করুন: কীভাবে হতে হবে ছুটির দিনে কৃতজ্ঞ – পাশাপাশি সারা বছরও!
0/5
(0 পর্যালোচনা)
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার