ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
For years, we’ve been told to drink eight glasses of water a day. The eight-glass recommendation is based on the standard 2,000 calorie diet. The idea is that for every calorie burned, people should drink 1 milliliter of water- and 2,000 milliliters is the equivalent of eight cups. However, when it comes to children, their calorie intake and activity level varies, therefore, eight glasses of water might be appropriate for some, but not for others. The question is how much water is right to keep your child well hydrated? Don’t sweat it, read further to find out!
No SweatThe American Academy of Pediatrics (AAP) recommends that children drink six glasses of water on an average day. during activity, however, your child can lose up to a half-liter of fluid per hour. The AAP suggests about 5 ounces (or two kid-size gulps) of water or a sports drink every 20 minutes for an 88-pound child. kids and teens weighing about 132 pounds should drink 9 ounces.
Be ahead of the GameDon’t wait until your child is thirsty to offer refreshment; by that time he or she is already dehydrated. Symptoms of dehydration for kids can include fatigue, dry lips and tongue, extremely flushed cheeks, no urination and sunken eye sockets.Three studies by the university of Connecticut found that more than half of the children at sports camps were significantly dehydrated despite the availability of water and sports drinks and the encouragement to drink liquids.
Get your child in the habit early on by scheduling frequent beverage breaks during activity, about every 20 minutes or so in hot weather. another tactic in keeping kids well hydrated is to make a healthy beverage and snack part of the after-activity celebration or cool down. toast the efforts or success of the team to encourage your little athletes to drink the necessary quantities for good health.
Related learn more about using Fluoride As an Oral care Product
You Can Bring a child to the Water…Studies have shown that children routinely prefer flavored beverages to plain water and will drink up to 90 percent more when it is offered to them. sports drinks also replace electrolytes lost from the body through sweating. Such beverages should be limited to use during athletic competitions or active play on a hot day, as they are generally high in carbohydrates and calories. Hydrating can include beverages and foods besides water, such as 100% fruit juice and low fat milk. However, if your goal is weight loss you should avoid soda, juice and sport drinks that are high in calories. sports drinks were designed for elite athletes who need to replenish calories and electrolytes quickly.
When choosing drinks for kids, avoid those that have caffeine, such as iced tea or many sodas. As a diuretic, caffeine can contribute to the dehydration process by increasing fluid loss. In addition, as a stimulant, it can depress the symptoms of dehydration.
Children can also quench their thirst and keep cool with ice pops. Make your own by mixing 100 percent juice with water. Or offer fruits with a high water content, like melons, peaches, and grapes; the vitamins and minerals are a bonus!
About This AuthorJoanna Dolgoff, M.D. is a Pediatrician, child Obesity Expert, and author of Red Light, green Light, eat right (Rodale, 2009). ডাঃ ডলগফের শিশু এবং কৈশোরে ওজন হ্রাস প্রোগ্রাম (http://www.drdolgoff.com) ডাব্লুএবিসি নিউজ, ডাব্লুএনবিসি নিউজ, ফক্স 5 মর্নিং শো, এমওয়াই 9 নিউজ এবং ডাব্লুপিআইএক্স নিউজে প্রদর্শিত হয়েছে। তিনি দ্য টুডে শো এবং অতিরিক্তের সাথে টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো 45 টি বিভিন্ন রাজ্যের শিশুরা ডাঃ ডলগফের অনলাইন ওজন হ্রাস প্রোগ্রামের (http://www.drdolgoff.com)। ডলগফ প্রিন্সটন বিশ্ববিদ্যালয় এবং এনওয়াইইউ স্কুল অফ মেডিসিনে পড়াশোনা করেছেন এবং নিউইয়র্কের কলম্বিয়া প্রেসবিটারিয়ান চিলড্রেনস হাসপাতালে তার পেডিয়াট্রিক রেসিডেন্সি সম্পন্ন করেছেন। তিনি আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্সের বোর্ড-প্রত্যয়িত ফেলো এবং একজন প্রাক্তন প্রত্যয়িত ফিটনেস প্রশিক্ষক। ডাঃ ডলগফ তার স্বামী এবং দুই সন্তানের সাথে, 4 এবং 7 বছর বয়সী রোজলিনে থাকেন।
Link to this post:How much Water should Your child Be Drinking?
সম্পর্কিতশিশুদের মধ্যে মনোযোগ ঘাটতি হাইপার্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার সনাক্তকরণ এবং চিকিত্সা করা
0/5
(0 পর্যালোচনা)
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার